Добавлено 13 Ноября 2017
Как с минимальным вредом для организма пережить недосыпание.
Современному человеку необходимо всегда все успевать: обязанности по дому, пробежка по магазинам с тележкой, проверка уроков у детей, приготовление еды. Но вот ситуация: у вас завтра крайний срок сдачи проекта, но работа до конца не сделана. Как не уснуть за отчетом? Прочитав эту статью, вы сможете подготовить свой организм к бессонной ночи, и обеспечить высокую производительность труда.Всегда помните о том, что долгое отсутствие отдыха негативно сказывается на вашей работоспособности. Уделяйте отдыху большое значение и спите минимум по шесть – семь часов в сутки.
Итак, продолжим говорить о ваших союзниках в борьбе со сном.
Первым оплотом будет сохранение спокойствия.
Ваш организм и без того переживает довольно серьезный стресс из-за отсутствия сна, стоит ли говорить о том, что негативные мысли и нервотрёпки не помогут вам. Соберите свою волю в кулак, успокойтесь, и ведите себя как обычно. Мысли о том, как вам надоели сотрудники, и когда же закончится этот день — вряд ли вам помогут.
Кофеин.
Это вещество выступает также на вашей стороне, но кофе не работает по принципу: чем больше выпил — тем бодрее стал. Крепкий напиток обеспечит вам кратковременную прибавку к работоспособности, но после этого, вы не вернетесь в ту же точку бодрости, откуда начинали. После кратковременного заряда бодрости, вы получите еще большую усталость. Помните про это, и будьте аккуратны. Также стоит отметить, что в комнате с яркими декоративными стенами будет меньше клонить в сон.Уделите немного времени сну.
Кратковременный отдых — это лучшее средство для борьбы с усталостью. За 15-20 минут мозг не успеет войти в фазу глубокого сна, но успеет «перезагрузить» все основные системы жизнеобеспечения и решить, откуда еще можно взять энергии. Наиболее хорошо отдохнуть получится в комнате, где отделка выполнена декоративной краской пастельных тонов.
Душ.
Если вы чувствуете, что вот-вот провалитесь в сон — лучшим решением будет принять душ. Он подарит вам заряд бодрости. Но как это работает? Организм, в ситуациях, когда чувствует холод, повышает пульс, артериальное давление, и потребление кислорода. Все это позволяет обрести заряд бодрости, который сравним с несколькими чашками кофе, при том без побочных явлений.Еда.
В режиме работы сверх нормы, организму особенно нужна энергия. Если извне она не поступает, то используются внутренние ресурсы. Легкий перекус бутербродов с чашечкой кофе довольно быстро взбодрит вас, и даже не придется обманывать организм. Хорошо на появление аппетита влияет яркий интерьер, например, кухня с желтыми стенами.
Движение.
Безусловно, сил на серьезные тренировки у вас не будет. Но встаньте из-за стола, и сделайте небольшую зарядку, как учили вас родители. Вы разгоните кровь, повысите давление и пульс, ускорится обмен веществ. Но если все это объединить вместе с душем, то результат превзойдет все ваши ожидания.И последний пункт мы хотим добавить от себя. Помните еще в школе, на уроках ОБЖ нас учили, что лучше предотвратить пожар, чем его ликвидировать? Согласитесь, что если бы вы составили план работы, и придерживались бы его, вряд ли бы вам пришлось дорабатывать ночами. Но случаи бывают разные: «косяки» коллег, нежданная ревизионная комиссия, или прочие форс-мажоры. Так, что лучше держать все дела в порядке, и каждый день выполнять часть составленного вами плана, чем в последнюю неделю все доделывать. Мы надеемся, что вы почерпнете для себя что-то новое и полезное. Берегите себя, и свое здоровье.